Event Schedule

We invite you to a unique lecture that will reveal to you all the secrets of effective squeezing while lying down. It's not just a technique analysis — it's a comprehensive approach that will allow you to build a solid foundation and take your results to the next level.

In the program:

The Basics of the Perfect Bench Position: How to Position Your Body to Maximize Your Potential.

Different variants of the squeeze: An overview of their advantages, disadvantages and applications in training.

Involvement of the back muscles: Using the back for better stability and control of the barbell.

Pause holding: The key to better tension and precision of movement.

In addition to this, we will share advanced techniques that distinguish the best:

Leg drive: How to optimally use leg strength for more power.

Head work: An unobvious but effective element to improve the stability and efficiency of squeezing.

Breath and Whole Body Tension: The Role of Proper Breathing and Tension in Generating Maximum Force.

However, this is only the beginning! We will also discuss:

Mental aspects of the squeeze: How to prepare the mind before approaching the barbell to achieve full concentration.

Weight progression: Practical tips on how to plan your workout and boost your results.

The most common technical errors: How to recognize them and eliminate them effectively.

Assistive Equipment: Belt, bandages, or other accessories — when and how to use them to support your development.

Together with Bartek Jaruga, we will share our experience, knowledge and author's methods, which have repeatedly brought results in trainings and competitions. Whatever your level of proficiency — from beginner to advanced — you will find something for you.

Don't miss this opportunity to explore the fundamentals that bring you real results. Pressing while lying down is more than movement — it is strategy, art and strength in a harmonious whole. See you soon!

‍

Wspólnie z @LPF_POLAND zapraszamy Cię na wyjątkowe zajęcia pokazowe Low Pressure Fitness (LPF) – nowatorskiej metody, która zdobywa uznanie trenerów i fizjoterapeutów na całym świecie! To doskonała okazja, aby osobiście doświadczyć unikalnego połączenia technik oddechowych – w tym hipopresyjnych, dynamicznej mobilizacji powięziowej oraz ćwiczeń posturalnych, które w rewolucyjny sposób wspierają zdrowie, regenerację oraz wydolność sportową.

LPF to metoda, która idealnie sprawdza się w pracy trenerskiej, oferując szerokie spektrum korzyści dla Twoich klientów:

• wzmocnienie głębokich mięśni stabilizujących, co poprawia kontrolę ruchu i prewencję kontuzji,
• skuteczne wzmocnienie mięśni brzucha i zwężenie talii, co często jest głównym celem treningowym,
• poprawa mobilności i elastyczności dzięki dynamicznej pracy z powięzią,
• wsparcie regeneracji i redukcja napięcia w ciele, co jest kluczowe po intensywnych treningach,
• wspomaganie odpływu żylnego i limfatycznego, co przyczynia się do lepszej regeneracji mięśni.

Podczas tych zajęć pokażę Ci, jak rozpocząć praktykę LPF, a Ty sam poczujesz efekty już po jednej sesji. To świetna okazja, aby wzbogacić swój warsztat o nowoczesne i skuteczne narzędzie, które wyróżni Cię na rynku i pomoże osiągnąć lepsze rezultaty z klientami.

Przyjdź, spróbuj i odkryj potencjał Low Pressure Fitness! Czekamy na Ciebie!

‍

Jesteś trenerem albo  zaczynasz swoją przygodę w branży fitness? Nie wiesz, od czego zacząć i  chcesz aby klienci Cię dostrzegli? Możesz wyróżnić się na rynku i przebić  przez konkurencję stosując proste metody! 
 W dzisiejszych czasach mamy mnóstwo narzędzi aby zbudować silną markę w  branży oraz przyciągnąć do siebie klientów. 
 Sprawdź jak możesz wykorzystać działania stacjonarne oraz on-line aby zostać  prawdziwym specjalistą. 
 Stosując odpowiednie strategie możesz dotrzeć do gigantycznej liczby osób,  wywołać u nich potrzebę kontaktu z Tobą oraz przekonać ich do swoich  usług. 

‍

Pilates - an introduction to the method. How to start the center and feel the inner power

To holistyczny, intensywny, sportowy, funkcjonalny trening całego ciała oparty na zasadzie polaryzacji (Yin i Yang). Każdy ruch ma fazę napięcia i rozluźnienia. Program polega na tworzeniu harmonii między przeciwieństwami. Celem jest nauczenie się, jak ciało funkcjonuje w pełni w każdym wymiarze bez ograniczeń. To trening kondycji, siły, koordynacji i mobilności.DEEPWORK to odpowiedź na poczucie swojego wewnętrznego ducha, na znalezienie swoich ograniczeń i uzupełnienie ich bez uprzedzeń.

The Functional Step lesson combines elements of traditional step with functional training, focusing on developing strength, endurance and coordination. It begins with a warm-up, which prepares the body for more intense exertion. During the class, participants perform step sequences on the steppe, combined with functional exercises, from simple to advanced, engaging different muscle groups and improving stability and balance. Rhythmic music supports the maintenance of the pace and motivates to fully use the motor potential.

‍

Zapraszam po inspiracje oraz konfrontacje zdobytych już umiejętności ruchowych w nieco trudniejszych złożonych kombinacjach, oraz do poznania namiastki metod nauczania, jakie oferuje  Open Mind Pilates School.

OM Bpdy Ball obok OM Bosu jest jednym z najlepszych sprzętów do treningu głębokiej stabilizacji statycznej, dynamicznej i poprawie funkcjonalności. Będzie to podróż od terapeutycznej stabilizacji centralnej po trening w ujęciu mięśniowo-powięziowym integrujący w ruchu wszystkie taśmy anatomiczne mięśniowo-powięziowe w tym szczególnie funkcjonalne, głębokie oraz taśmy kończyn dolnych i górnych.  

Poczujesz, jak funkcjonalny ruch budowany na stabilizacji poprawia, ale też wymaga płynności i swobody ruchu czego kwintesencją bedzie spiral flow movement.

Do zobaczenia Aneta Figurska

‍

Pilates - an introduction to the method. How to start the center and feel the inner power.

FEEL YOUR CORE with SPINEFITTER, meaning pilates, stability and balance - Feel the work of deep and stabilizing muscles.

Klasyczny pilates we współczesnym ujęciu. Koncept lekcji na miarę potrzebdzisiejszego klienta, gdzie to nie człowiek dostosowuje się do ćwiczenia, tylkoćwiczenia dostosowujemy do konkretnego człowieka lub grupy osób. Nowoczesnepodejście, na które wpływają coraz nowsze badania z zakresu neurobiologii,fizjoterapii i biomechaniki. Lekcja na matach bez dodatkowego sprzętu.

‍

‍

What determines the effectiveness of the performance in the work of a motor training trainer? Regardless of our work style, it will be crucial to plan training based on the basic information: the athlete's goal and resources. In addition, we include other elements of the puzzle such as: competition calendar, team tactics, or finally random events that we have no influence on - injuries, accidents, injuries.

How not to get lost in the endless amount of information that comes to us from outside? What should we base our strategies on? What does the planning, programming and execution of the plan look like in practice in professional sports?

Key aspects from the point of view of a practitioner who has knowledge in many sports disciplines and with a very cross-sectional group of athletes can be very helpful in the work of a motor coach and strength training.

‍

During the presentation you will learn:

1. How to conduct basic functional diagnostics of the spine.
2. How to translate the information from the interview and tests into training or therapy.
3. When the coach can do without a physiotherapist and his competence ends.
4. What is important, and what is just a curiosity — a practical approach.

‍

Pilates - an introduction to the method. How to start the center and feel the inner power

To energetyczna lekcja, która odkrywa prawdziwego ducha DEEPWORK. Dzięki dynamicznym sekwencjom i chwili wyciszenia, poczujesz głęboką harmonię, moc oraz medytacje z ruchu. To wyjątkowa podróż w głąb własnych możliwości!

Są tozajęcia aerobowo-wzmacniające ze sprzętem. Lekcja składa się z choreografiizbudowanej na bazie prostych, dynamicznych sekwencji przy muzyce. W zestawieniupojawią się ćwiczenia z ciężarem własnego ciała oraz zobciążeniami.

Marek Purczyński is a youtuber with over 13 years of experience. During this period, he studied in practice what issues the Polish client of the fitness industry spends the most sleep from the eyes of. Find out which advice is most often sought by the Polish Internet user, who may be your client. At the talk, Marek will present improved techniques that effectively address needs. You will learn how to restore tension balance in the body, strengthen abdominal pressure and permanently reduce lumbar pain.

‍

Z badań własnych wynika, że osoby  ćwiczące w grupie wykazują większe przywiązanie, rzadziej odwołują treningi,  ich subiektywne zadowolenie z treningu jest wyższe - mogą rywalizować, mogą  się porównywać. Kluczem do sukcesu jest odpowiednie dopasowanie klientów pod  względem celów treningowych, cech motorycznych, dyspozycji fizycznej w danym  momencie, wydolności ale też co ważne cech charakterologicznych. Mają się  czuć w swoim towarzystwie komfortowo a trening ma ich z tego komfortu  wyrywać. Dla klientów Jest wiele benefitów płynących z takich 2-5 osobowych  treningów. Dla trenerów jest to optymalizacja czasu i maksymalizacja zysków.  w dobie przepełnionych grafików i pracy po 12h szybko przychodzi znużenie i  wypalenie. Treningi w małych grupach są wyzwaniem i wymagają odpowiedniego  przygotowania oraz skupienia - są dużo bardziej energochłonne dla  prowadzącego. Zbudowanie odpowiedniego cennika oraz rozliczanie takich  treningów rekompensuje jednak ten trud. Możesz robić mniej i zarabiać więcej.  Podczas wykładu poruszę marketing tych zajęć, przykładowy sposób prowadzenia,  metody, walory w konfrontacji z zagrożeniami. Przytoczę kilkanaście  przykładów z życia trenerów ze mną współpracujących oraz swoich klientów -  jak reagują na propozycję takich treningów względem standardowych 1 na 1.  Zbuduję obraz formy współpracy z klientami który może kogoś zainspirować do  skorzystania z gotowych rozwiązań. 

‍

SELF CARE with SPINEFITTER, czyli połączenie pracy na powięzi, zwiększanie mobilności w stawach ze szczyptą ćwiczeń oddechowych

POUND® to pierwszy na świecie trening zainspirowany uzależniającą, energetyzującą i wyciskającą poty grą na perkusji, to trening całego ciała, łączy cardio i wzmacnianie. Używając specjalnie wyważonych pałeczek Ripstix® zaprojektowanych specjalnie do ćwiczeń, POUND® przekształca rytmiczne uderzanie w niezwykle efektywny trening.

Zaprojektowany z myślą o wszystkich poziomach sprawności, POUND® zapewnia doskonałą atmosferę, pozwala się rozluźnić, naładować pozytywną energią, poprawić stan zdrowia oraz poczuć się jak gwiazda rocka! Trening można łatwo modyfikować, przeznaczony zarówno dla mężczyzn jak i dla kobiet w każdym wieku i na każdym poziomie wytrenowania. W tym ekscytującym treningu całego ciała, łączącym cardio, wytrzymałość, wzmacnianie z ruchami i technikami inspirowanymi jogą i pilatesem, zamiast słuchać muzyki, to Ty stajesz się muzyką.

+ pozwala spalić do 900 kcal na godzinę, wzmocnić i wyrzeźbić rzadko używane mięśnie, wysmuklić i wyszczuplić sylwetkę
+ poprawia poczucie rytmu, koordynację, szybkość, zwinność, wytrzymałość
+ wyszczupla talię i uda, wzmacnia mięśnie głębokie
+ liczne badania dowiodły, że granie na perkusji a więc także POUND ma pozytywny wpływ na organizm, łagodzi stres, obniża ciśnienie krwi, poprawia koncentrację, zmniejsza ból i zmęczenie

Zamiast liczenia powtórzeń czy śledzenie zegara, POUND® strategicznie odwraca uwagę od wysokiej intensywności i czasu trwania treningu, skupia się na rytmie i muzyce.

‍

Pilates - an introduction to the method. How to start the center and feel the inner power

The topic of the lecture will show how to apply the marginal profit method in the context of cooperation between the reception and the rest of the team members. As a result, small, systematic changes in various areas will improve the quality of service, increase customer satisfaction, and thus translate into higher revenues in your club.

This lecture is a practical solution for managers who want to effectively transform strategic visions into actions with measurable results. Participants will learn tools such as the Business Model Canvas and the Sustainable Scorecard that support effective management of teams, projects and processes. With practical tips, you will gain confidence in business planning and tools to achieve better results in your organization.

We will go through the key areas of marketing where artificial intelligence already brings tangible benefits today. From automating communications, to generating marketing content, to optimizing campaigns — I'll show you concrete examples of AI applications in the fitness industry. You will learn proven tools, learn how to avoid common pitfalls, and get practical tips on how to get started. We will focus on what really creates value: for your club, team and customers.

Pilates - an introduction to the method. How to start the center and feel the inner power.

FEEL YOUR CORE with SPINEFITTER, or pilates, stability and balance - Feel the work of deep and stabilizing muscles