Event Schedule

BODYCOMBAT® to wysokoenergetyczny trening inspirowany sportami walki w rytm muzyki. To jeden z najbardziej motywujących programów. Uderzasz i kopiesz w drodze do doskonałej sprawności i siły. BODYCOMBAT® jest całkowicie bezkontaktowy i nie ma skomplikowanych ruchów do opanowania. Za to pozostawia Cię z mocą energii dzięki której będziecie mogli sprostać wyzwaniom dnia codziennego.

POUND® to pierwszy na świecie trening zainspirowany uzależniającą, energetyzującą i wyciskającą poty grą na perkusji, to trening całego ciała, łączy cardio i wzmacnianie. Używając specjalnie wyważonych pałeczek Ripstix® zaprojektowanych specjalnie do ćwiczeń, POUND® przekształca rytmiczne uderzanie w niezwykle efektywny trening.

Zaprojektowany z myślą o wszystkich poziomach sprawności, POUND® zapewnia doskonałą atmosferę, pozwala się rozluźnić, naładować pozytywną energią, poprawić stan zdrowia oraz poczuć się jak gwiazda rocka! Trening można łatwo modyfikować, przeznaczony zarówno dla mężczyzn jak i dla kobiet w każdym wieku i na każdym poziomie wytrenowania. W tym ekscytującym treningu całego ciała, łączącym cardio, wytrzymałość, wzmacnianie z ruchami i technikami inspirowanymi jogą i pilatesem, zamiast słuchać muzyki, to Ty stajesz się muzyką.

+ pozwala spalić do 900 kcal na godzinę, wzmocnić i wyrzeźbić rzadko używane mięśnie, wysmuklić i wyszczuplić sylwetkę
+ poprawia poczucie rytmu, koordynację, szybkość, zwinność, wytrzymałość
+ wyszczupla talię i uda, wzmacnia mięśnie głębokie
+ liczne badania dowiodły, że granie na perkusji a więc także POUND ma pozytywny wpływ na organizm, łagodzi stres, obniża ciśnienie krwi, poprawia koncentrację, zmniejsza ból i zmęczenie

Zamiast liczenia powtórzeń czy śledzenie zegara, POUND® strategicznie odwraca uwagę od wysokiej intensywności i czasu trwania treningu, skupia się na rytmie i muzyce.

‍

‍

In both professional and amateur sports, the ability to generate power at the right time and in the right direction is crucial. Contrast training is one of the most effective methods of developing power, combining dynamic movements with load and explosive movements without load, which allows you to maximize training effects.

During the workshop we will discuss:

• What is contrast training and why it is worth using it.

• Methods of selection of exercises depending on the work vector (direction of force action, e.g. vertical, horizontal or rotational).

• Practical training techniques and schemes that can be applied in different sports disciplines.

• How contrast training supports the development of power and transfers to the improvement of sports performance.

Participants of the workshop will take part in practical classes, where they will learn effective combinations of exercises, progression rules and tips for individualizing the training program. The workshop is aimed at coaches, athletes and all people who want to better understand the process of building power in sports.

Get ready for an intense dose of knowledge and practice that will take your training to the next level!

‍

Intensywna lekcja skoncentrowana na ujędrnieniu ciała, szczególnie nóg, pośladków i brzucha. Wykorzystując systemy podwieszane wzmocnimy mięśnie głębokie, poprawimy krążenie i przyśpieszymy redukcję cellulit. Lekcja dla tych, którzy szukają inspiracji do treningu łączącego wzmocnienie ciała i poprawie estetyki.

You are a trainer and you want to continue your work with your client after childbirth, do you want to know how to conduct such training? Do you want to know the biomechanics of the body of women after childbirth? What will be characterized by working with a woman after cesarean section, and what is worth paying attention to after childbirth by the forces or ways of nature? What are the most common complaints of women after childbirth, why is it worth NOT GIVING UP TRAINING AND MODIFYING IT? How can you help maintain regularity in exercise for your clients? What to look for when working with a client with a divergence of the straight abdominal muscles? Is the “protruding belly” after childbirth always a parting? Support and understanding of the woman in the postpartum period, what to say to encourage, not discourage, exercise?

‍

I cordially invite you to my lecture entitled “The role of small muscles in the prevention of pain in adults”, which will take place during the EU4YA by tiguar Congress. The event is aimed at personal trainers, physiotherapists and medical training specialists. During the lecture, we will discuss how small, often overlooked muscles affect pain prevention, both in those who train in the gym and those who are not physically active. We will pay special attention to the muscles that stabilize the shoulders, their role in preventing overloads and effective methods of their training. We will also touch on the topic of muscles of the lower extremities, which are crucial for the stabilization and prevention of pain. We will analyze how the right approach to strengthening them can minimize the risk of injuries and improve the comfort of life of patients and wards. If you want to deepen your knowledge of stabilization training and pain prevention, this lecture will provide you with practical tools and a new perspective on working effectively with clients.

I cordially invite you and see you at the EU4ya Congress!

‍

We will go through the key areas of marketing where artificial intelligence already brings tangible benefits today. From automating communications, to generating marketing content, to optimizing campaigns — I'll show you concrete examples of AI applications in the fitness industry. You will learn proven tools, learn how to avoid common pitfalls and get practical tips on how to get started. We will focus on what really creates value: for your club, team and customers.

During this inspiring panel, participants will learn about the original Vital Academy program — well-being in 24 weeks, which combines four key pillars of a healthy lifestyle: breathing, sleep, diet and movement. Vital Academy experts will present how to become a professional mentor and effectively support clients in achieving balance and lasting improvement in quality of life. Participants will learn:

How to guide clients through the process of building healthy habits by monitoring their progress.

What breathing techniques, physical activities and nutritional strategies to implement to effectively improve health.

How to use slow jogging, mindfulness and the principles of conscious eating in daily mentoring practice.

Benefits for panel participants:

Learn the detailed assumptions of the Vital Academy program and its effectiveness.

Tips on how to start your own mentor path and support others on the path to well-being.

Opportunity to talk with experts and exchange experiences with other participants.

Join us and get inspired as Vital Academy changes lives for the better!

Lekcja funkcjonalna z użyciem ciężaru własnego ciała.Jest to mieszanka funkcjonalnych ruchów stojących i na ziemi, które pokazują,że nasze własne ciało jest wystarczające, aby opracować pełny i intensywny  trening funkcjonalny.

During my lessons I try to make everyone have fun, I try to have a clean and fluid teaching to alllow everyone to follow the lessons. I love some steps that come from dance.

‍

ALFA in Pilates Approach - is a combination of precision and control with dynamic exercises in suspension. We will focus on stabilizing the deep muscles, improving balance, mobility and strength of the whole body. The warm-up introduces you to the principles of Pilates, and the main part combines core, strength and equivalent exercises, all at a calm, controlled pace.

In conclusion - relaxing stretches using ALFA systems.

The perfect lesson for those looking for inspiration to create a balance between strength and harmony of movement.

‍

After Sunday dinner, your stomach is already full, and you still can't take your mind off the apple pie or the pack of chips they call from the kitchen? It's no coincidence — your brain and body have their own reasons why it's so hard for you to say no, even when you're not hungry.

In this lecture, you will learn effective, evidence-based strategies for controlling appetite and differentiating it from true hunger. No pseudoscientific gimmicks — you'll learn how your body works and how to virtually take control of the impulse to reach for food.

Instead of struggling with a strong will, you will learn to cleverly bypass it. You will get specific, proven methods that you will apply already from the next dinner.

‍

A lecture that explores the process of making purchasing decisions by customers and shows how their choices can be effectively influenced. You will learn why the presence of your club on the web is a key element in building trust and interest in the offer. You will learn strategies that will help you stand out from the competition and effectively communicate the value of your services in the digital world. This is a practical and inspiring talk that will help you understand how to build a relationship with your client at the stage of their first contact with your Fitness Club.

FEEL YOUR CORE with SPINEFITTER, or pilates, stability and balance - Feel the work of deep and stabilizing muscles

Nowa odsłona DEEPWORK! Atletyczna prostota, magiczna inspiracja funkcjonalnym, energetycznym treningiem przy wyjątkowej muzyce. Gorące, soczyste zajęcia dla każdego!

Dynamiczne zajęcia Cross na EU4YA – wyzwanie, które pokochasz!

Zapraszam na moje zajęcia z crossa podczas targów EU4YA! To nie tylko trening – to rewolucja w

Twojej rutynie.

✔ Pełna funkcjonalność: Budujemy siłę, kondycję i wytrzymałość – używając obciążenia, sprzętu

fitnessowego i ciężaru własnego ciała.

✔ Uniwersalność: Trening dopasowany do każdego poziomu zaawansowania.

✔ Eksplozja energii: Wyzwól moc i sprawdź, na co Cię stać.

✔ Profesjonalny trener: Poprowadzę Cię przez wyzwania, motywując i wspierając.

Poczuj klimat Cross, który zachwyca każdego!

Przyjdź na moje zajęcia i przekonaj się, dlaczego warto być częścią tej energii. Zarezerwuj miejsce i

wejdź na wyższy poziom treningu.

‍

Trenuj jak sportowiec - buduj siłę, sprawność i kontrolę nad ciałem. Dynamiczny trening funkcjonalny inspirowany przygotowaniem motorycznym zawodowców. Siła, szybkość, stabilizacja i moc - wszystko w jednej intensywnej sesji.

Dla każdego kto chce wyjść poza klasyczny fitness i poczuć się jak atleta.

‍

How to effectively communicate the value of personal training? Learn how to build a message that attracts customers and effectively demonstrates the benefits of personal training. In this lecture you will learn how to speak the language of clients' needs, overcome their doubts and present training as an indispensable investment in health and quality of life. Do not miss this opportunity to gain practical knowledge that will allow you to increase your sales effectiveness and gain more satisfied customers. Your success starts with the right communication.

‍

At EU4YA by tiguar, Jon will present the talk “Unique Marketing Strategies to Increase Sales: How to Adapt Retention Strategy to 2030”, where he will show how fitness operators can stay ahead of the competition in a fast-changing market. In a world where competition can copy everything—apart from the emotions you arouse in customers—building relationships and standing out at the experience level is key.

The participants of his lectures will receive:

✅ Exclusive conclusions based on the analysis of more than 4 million customer reviews

✅ Knowledge of AI technologies to support sales and retention

✅ Modern digital strategies to secure the future of business

💡 Don't miss this opportunity! Attend an inspiring lecture, interactive Q&A session, and exclusive private consultations tailored to your business challenges. 🚀

‍

SELF CARE with SPINEFITTER, that is, a combination of work on the fascia, increasing mobility in the joints with a pinch of breathing exercises.

BODYBALANCE to nowe zajęcia jogi dla każdego. Wykorzystują szereg ruchów w rytm muzyki, które poprawią nie tylko umysł i ciało, ale również całe życie.        Ćwiczenia polegają na zginaniu/rozciąganiu poprzez bezpieczne i proste ruchy jogi. Zajęcia BODYBALANCE łączą w sobie elementy Tai Chi i Pilates, które mają na celu wzmocnić kondycje całego ciała. Kontrola oddechu jest częścią wszystkich ćwiczeń, a instruktorzy zawsze dopasowują ćwiczenia dla tych, którzy dopiero zaczynają.

The aim of the presentation is to equip you with the practical skills necessary to effectively present prices and manage their changes, including increases, while maintaining lasting and positive relationships with club members. During the meeting, participants will also learn when and how much to raise prices in order to optimize profits without deterring customers.

Every website has the potential to become a key marketing tool for a company, but its effectiveness depends on the right structure and user experience. During the lecture, Wojciech Smoła will discuss how to build websites that naturally lead users through the process, attracting their attention and encouraging them to take action and convert. The central element of the lecture will be the so-called “Grun Effect” — a concept referring to pages that, instead of facilitating decisions, complicate the user's path, creating redundant and unintuitive structures. Wojciech will compare this effect with the opposite of the strategy used by IKEA — where deliberately complicating the path is aimed at prolonging user engagement and increasing the value of the shopping cart.

During the lecture you will learn:

• How to build sections of the page that naturally lead the user to take the desired action.

• How to avoid the most common mistakes related to content overloading and excess options that can reduce the effectiveness of the site.

• How to counteract the negative “Grun Effect” by creating intuitive and consistent user experiences.

• How to use user psychology in section design and navigation.

Wojciech will also present practical examples of an effective website structure that can be easily adapted into your projects. This is a lecture for those who want to better understand how website construction affects user engagement and conversion generation. The presentation will provide inspiration and practical tips to help you design websites that stand out from the competition.

‍

Trening funkcjonalny z ciężarem własnego ciała dla grup fitness. Najbardziejnaturalne podejście neuromięśniowe do systemu ruchowego człowieka. Od prostychpo zaawansowane wzorce ruchowe rozwinięte jako zajęcia choreograficzne w rytmmuzyki, aby zapewnić właściwą progresję do finalnych ruchów.

Możesz oczekiwać, że będziesz się wyginać i rozciągać w serii prostych ruchów jogi, elementów choreografii Tai Magical, hipnotyzującej muzyki oraz najnowszej nauki o ćwiczeniach. To 45-minutowy trening umysł-ciało zaprojektowany w celu poprawy  siły, mobilności i szczęścia. Wolne, proste ruchy modelują Twoje mięśnie brzucha, pośladki, plecy i biodra. Ekspercka pomoc rozwija technikę i kontrolę. Nowoczesne techniki oddechowe tworzą odnowę i błogość. Tradycyjny Pilates łączy się z doświadczeniem Les Mills, sprawiając, że poczujesz się silny, pełen energii i spokojny.

Start your Bungee Training adventure with a solid foundation! The workshop is dedicated to personal trainers, physiotherapists and fitness instructors who want to acquire the necessary knowledge to work with the client. We will focus on 4 Pillars Bungee Training, that is, the key elements of the technique that build the foundation of any training. Particular attention will be paid to the correct positioning of the pelvis and spine - this is the absolute basis that guarantees the safety and effectiveness of the exercises. Find out the benefits of Bungee Training and why it is ideal for both personal training and rehabilitation. This workshop is your base for further development in this innovative method!

HIIT - science and practice: You will learn about the latest research and practical examples of the application of HIIT in sports and fitness. You will learn how short, intense exercise series interspersed with rest affect the performance, strength, fat burning and overall fitness of both athletes and recreational exercisers.

Efficiency and time savings: HIIT is the answer to the challenges of modern trainers and an inspiration for managers - it allows you to achieve spectacular results with shorter training units, which is confirmed by both scientific research and the experience of practitioners.

Group Motivation and Energy: Discover how to harness the potential of group HIIT classes to build engagement, community, and motivation. You will learn about proven training formats that attract and retain customers and increase the effectiveness of training.

Creativity and Diversity: You will learn how to program creative and safe HIIT sessions that can be easily adapted to different levels of advancement and training goals — from athletes to amateurs.

Practical tips: The panel includes specific examples, mini-class templates, and tips for running effective and engaging HIIT workouts in a variety of environments — from the fitness room to the sports field.

Who is this lecture for?

Personal trainers and fitness instructors who want to enrich their workshop with modern and effective training methods.

Fitness club managers looking for attractive formats of group classes for their clients.

Sports coaches working with athletes of different disciplines and levels of advancement.

Physical activity enthusiasts who want to understand how HIIT can change their approach to training.

Join the panel and find out:

What are the most important benefits of HIIT in sports and fitness — from improving performance to building group engagement.

What HIIT formats work best for working with different groups — youth, adults, athletes and amateurs.

Come, get inspired and discover how HIIT can revolutionize your workout and the club's offerings. The panel will be led by a practitioner with many years of experience who combines scientific knowledge with daily practice in the hall and on the field.

‍

A lesson based on the classic order on the mat and modifications, in which we will focus on smooth transitions between exercises and sequences.

‍

1. If you run a training studio and you don't have time for anything forever, we invite you to a lecture. You will learn proven ways and good practices that will certainly help you in your daily work and facilitate routine tasks. Using examples, we will present the possibilities of automating communication with clients in studios such as yours.
2. See how a well-planned onboarding process can translate into greater customer engagement, loyalty and a longer stay in the club. Do you know what factors have a real impact on retention in the club? In the lecture you will receive specific tips, data from the fitness market and proven strategies that you can implement in your facility regardless of its size or profile. Reach for a practical dose of knowledge that will help you increase the satisfaction of new members and improve the business performance of the club.

COLLECTION IN FRONT OF THE RECEPTION!

Meet Slow Jogging — a unique technique that will complement your offer as a personal trainer or fitness instructor, attracting new clients looking for a gentle yet effective form of activity. With Slow Jogging, you will offer your wards a workout that improves performance, supports calorie burning and minimizes the risk of injury. This technique is perfect for working with the elderly, beginners or those struggling with excess weight, allowing them to return to shape safely. Adding Slow Jogging to your offering will help you stand out in the market by building the image of a trainer who provides comprehensive health and fitness solutions. Expand your competence and discover the potential of training in a “breathless” rhythm!

‍

Jest to lekcja kształtująca wytrzymałość siłową mięśni przy wykorzystaniu sztangi i obciążników Pump. Całość prowadzona jest do muzyki i przygotowanej choreografii, co gwarantuje Ci świetną zabawę i kompleksowy trening wszystkich głównych grup mięśniowych, sprawiając że Twoje ciało będzie się rozwijać w sposób proporcjonalny.

In it, I will discuss the fact that the Hardstyle Kettlebell is an excellent way to increase strength, power and conditioning, while improving stability, mobility and endurance.

The training is intense, time-efficient and safe. Ideal for both athletes and people looking for all-round fitness. If you are a woman, do not be afraid to carry - you will not become an NRD swimmer:)

I will touch on 8 aspects:

1) Development of strength and power

2) improve endurance and condition

3) Better mobility and body control

4) Body strengthening and whole body stabilization

5) increase in grip strength and forearm = longevity

6) time efficiency

7) improvement of breathing technique and muscle tone

8) reduction of the risk of injury

‍

Dynamiczne połączenie tańca, choreografii i elementów akrobatycznych na linach Bungee. Warsztat Bungee Fly & Dance to zajęcia pełne ekspresji i ruchu, które łączą płynność tanecznych kombinacji z efektownymi podskokami i figurami akrobatycznymi. Niezależnie od tego, czy kochasz taniec, czy szukasz inspiracji do prowadzenia kreatywnych zajęć, ten warsztat pozwoli Ci poczuć prawdziwą wolność w ruchu!

Once contraindications - now special care

BIOMECHANICAL CHANGES IN PREGNANCY — possible complaints and strategies; what to look for in training

“Popular” ailments of the period of pregnancy - should you exercise?

TRAINING IN PREGNANCY

- the coach's approach to guiding a pregnant woman

- mentality, body awareness

- facts and myths of training in pregnancy

‍

The topic of the lecture will show how to apply the marginal profit method in the context of cooperation between the reception and the rest of the team members. As a result, small, systematic changes in various areas will improve the quality of service, increase customer satisfaction, and thus translate into higher revenues in your club.

1. The importance and validity of the use of motor training in the training of amateur runners.

- what are the pros and cons of using strength training in endurance training

- come ridurre il rischio di injury e overtrazione

- el que el technique de execução tiene en las resultados. The most frequently observed technical errors and correction strategies.

2. onde, quando e in quanto a forma de motor a costrução de um jogador amatoriu a nivel diferentes. Different strategies and ideas.

3.What exercises to choose and in what doses to implement them in the training of the runner.

‍

Nowoczesny trening obwodowy łączący DEEPWORK z profesjonalnymi SZTUKAMI WALKI. Trenowali go Eric Gold - Mistrz Świata w MMA i Robert Steinbacher. DEEPWORK Combat to format zajęć pomiędzy DEEPWORK a MMA (Mixed Martial Arts). Podobnie jw ruchach, funkcjonalny trening całego ciała łączący trening układu krążenia z treningiem siły i koordynacji. Łatwa metoda nauczania, energia, koncentracja i strategia – to jest DEEPWORK COMBAT!

PILATES BALANCE - lekcja łącząca znany wszystkim oryginalny repertuar pilatesu na macie z ciekawymi wariacjami. Wykorzystamy dużą piłkę w sposób oczywisty i ten mniej oczywisty. Lekcja ta będzie ciekawym pomostem pomiędzy światem fitnessu i pilatesu. Trening bez muzyki, poziom średniozaawansowany.Od zawsze powtarzam - jeśli nauczysz się ćwiczyć z dużą piłką, to wszystko inne będzie dużo prostsze i bardziej zrozumiałe.

Zmień trening w dynamiczną przygodę z Bungee Workout! Warsztat to zestaw różnorodnych ćwiczeń, które angażują całe ciało, łącząc elementy siłowe, cardio i stabilizacyjne. Poprawa wytrzymałości, siły mięśniowej i spalanie kalorii w połączeniu z odciążeniem stawów sprawiają, że Bungee Workout jest idealny zarówno dla sportowców, jak i osób, które dopiero rozpoczynają przygodę z aktywnością fizyczną. Zanurz się w treningu pełnym energii i odkryj, jak można ćwiczyć z uśmiechem!

‍

This lecture is a practical solution for managers who want to effectively transform strategic visions into actions with measurable results. Participants will learn tools such as the Business Model Canvas and the Sustainable Scorecard that support effective management of teams, projects and processes. With practical tips, you will gain confidence in business planning and tools to achieve better results in your organization.

SPINEFITTER - Feel the space in the body, that is, a combination of work on the fascia, increasing mobility in the joints with a pinch of breathing exercises

Lekcja "Stretch for Strength" koncentruje się na połączeniurozciągania z budowaniem siły mięśniowej, tworząc zrównoważony program ćwiczeńdo muzyki, który poprawia zarówno elastyczność, jak i stabilność. W trakcielekcji uczestnicy wykonują różnorodne techniki stretchingu, które nie tylkopoprawiają zakres ruchu, ale także angażują różne grupy mięśniowe w sposób,który wzmacnia je i stabilizuje. Połączenie różnych elementówfunkcjonalnych z pozycjami charakterystycznymi dla strefy Body&Mind.Zajęcia odbywają się na macie na obciążeniu własnego ciała, aby rozwinąć siłę,mobilność i elastyczność ciała. To podejście nie tylko poprawia elastyczność isiłę, ale także pomaga w zapobieganiu kontuzjom, wspiera codzienną aktywnośćoraz promuje ogólną sprawność fizyczną.

Lekcj astep choreography nie musi być trudna, żeby była ciekawa, motywująca i energetyczna. Zatańcz  z nami dosłonecznych rytmów.

Bungee Acro Na warsztatach Bungee Acro nauczysz się zarówno prostszych, jak i bardziej zaawansowanych figur, które doskonale wpisują się w różnorodne zajęcia z użyciem lin. Ten trening łączy w sobie elementy kreatywnego ruchu i pracy z przestrzenią. Podczas zajęć skoncentrujemy się na: Lataniu i eksploracji przestrzeni – poczujesz lekkość i swobodę, które pozwolą Ci odkryć nowe możliwości ruchowe, Figurach akrobatycznych – od prostych przejść do bardziej wymagających kombinacji, Staniu na rękach i równowadze – techniki, które wzmacniają mięśnie i budują pewność siebie podczas wykonania figur. Dzięki współpracy Joanny i Aleksandry, doświadczonych trenerów, ten warsztat to nie tylko nauka efektownych figur, ale również okazja do kreatywnej zabawy i rozwijania własnego stylu.

‍

How technology can save fitness — case study Overall Games

A rally driver who survived many times and still does not slow down to this day — he will talk about confidence, teamwork, goals and unforeseen turns. With humor, lightness and enormous experience, he will show that rally lessons also have a place in the business world.

‍

PowerMusicNow + Professional Training Video for Instructors

How to embrace music once and for all? What does the application give? How does it work? And what does STOART and ZPAV have to do with this?

If you work with music — as an instructor, coach or run a club — this lecture is for you. I'll show you how to get rid of music problems once and for all. Introducing PowerMusicNow — an app that gives you the freedom, control and great sound in every workout. You will also find out what freedom the app gives you, because the formalities have to be covered, but they can be solved cleverly. I'll tell you about tricks that no one officially talks about, but every professional should know them. In the end - if time is enough - together we will create the best training set ever for Monday.

‍

Naturalne ruchy ciała i umysłu to połączenie power jogi i pilates, mającena celu rozwijanie siły i mobilności, aby stworzyć płynne podejście do systemuciało-umysł, a to wszystko aby pomóc w budowaniu lepszej sylwetki.

BODYPUMP to zajęcia siłowe dla absolutnie każdego. Ta forma treningu siłowego poprawia sylwetkę i atletyczność uczestników zajęć.  Używając lekkich do średnich ciężarów z dużą ilością powtórzeń, BODYPUMP zapewnia trening całego ciała, który spala dużo kalorii. Ujędrnia i modeluje ciało nie zwiększając masy mięśniowej. Efekt powtórzeń to potwierdzona naukowo formuła Les Mills – to sekret budowania szczupłej, atletycznej sylwetki bez konieczności stosowania dużych ciężarów.

The aim of the lecture is to encourage reflection on current trends in rehabilitation and medicine, showing that in pursuit of more and more advanced tools, it is worth not to forget about the strength and effectiveness of basic proven methods. To what extent should strength training be considered as part of medical therapy? What role should it play in medicine and what is its importance in health contexts? What are the risks associated with the practice of 'cherry picking' among physiotherapists and trainers? Is the research on strength training reliable, or are we dealing with a selection of data?

‍

Stretching Flow to zajęcia, które łączą dynamiczne i statyczne techniki rozciągania, tworząc płynne sekwencje ruchów mające na celu zwiększenie elastyczności i zakresu ruchu. Zajęcia rozpoczynają się delikatną rozgrzewką, która przygotowuje ciało do głębszego rozciągania. Uczestnicy płynnie przechodzą między pozycjami, co pomaga w rozluźnieniu spiętych mięśni i poprawie ogólnej mobilności. Skupienie na oddechu i świadomości ciała wspiera relaksację umysłu, jednocześnie umożliwiając głębsze zaangażowanie w każdy ruch. Sesja kończy się odprężającym stretchingiem, który wspomaga regenerację i pozostawia uczestników w stanie harmonii i spokoju.

‍

Social media as a magnet for customers: Strategies that work in the fitness industry

• What to post so that people want to buy your workout, and not just leave a heart?

• How do you build a community that not only watches, but also buys?

• Why is it not just the number of followers that counts?

• What content sells trainings and services the best?

‍

SPINEFITTER - Feel the space in the body, that is, a combination of work on the fascia, increasing mobility in the joints with a pinch of breathing exercises