Program wydarzenia

Is a fusion of Pilates and Power Yoga set to modern beats. With small, controlled movements, you sculpt and strengthen all major muscle groups, improve alignment and increase flexibility.

Warsztat prezentuje praktyczne i kreatywne podejście do prowadzenia zajęć ruchowych dla osób starszych z wykorzystaniem małych sprzętów treningowych. Uczestnicy poznają nieoczywiste rozwiązania w pracy z takimi sprzętami jak: piłeczki heavy ball, taśmy oporowe, piłki easy ball a także krzesła - które w w przemyślany sposób wspierają rozwój sprawności funkcjonalnej seniorów. Podczas zajęć zostaną zaprezentowane gotowe rozwiązania treningowe ukierunkowane na poprawę siły, mobilności, równowagi oraz koordynacji osób starszych. Szczególny nacisk położony zostanie na kreatywne wykorzystanie sprzętów w celu zwiększenia atrakcyjności zajęć grupowych i treningów personalnych.Warsztat skierowany jest do trenerów, instruktorów fitness, fizjoterapeutów oraz wszystkich specjalistów pracujących z osobami starszymi, którzy chcą wzbogacić swój warsztat pracy o sprawdzone, praktyczne rozwiązania. Efekt dla uczestnika: konkretne narzędzia, inspiracje i gotowe schematy ćwiczeń które można wdrożyć od razu w pracy indywidualnej i z grupami senioralnymi.

Lekcja Pilates, która łączy różnorodne ćwiczenia z repertuaru maty oraz dużych sprzętów. Wykorzystując inspiracje z zachowań i ruchów zwierząt, uczestnicy mogą poprawić swoją elastyczność, siłę oraz koordynację.

To trening całego ciała, w którym wykorzystujemy power band        (gumę oporową) oraz lekki gryf fitnessowy. Każdy ruch został        zaprojektowany tak, aby angażować wszystkie mięśnie – nogi,        pośladki, plecy, brzuch i ramiona.

Podczas treningu łączymy siłę, stabilizację i dynamikę, a power        band pozwala aktywnie pracować nad mięśniami głębokimi i        kontrolą ruchu, a gryf dodaje elementu mocy i wytrzymałości.

Dodatkowo zobaczysz, że sprzęt można wykorzystać na wiele        różnych sposobów, dzięki czemu trening łatwo przenieść do domu i        w prosty sposób utrzymać formę między zajęciami.

Trening jest płynny, energiczny i pełen różnorodnych ćwiczeń,        które zmieniają tempo i intensywność, dzięki czemu każda minuta        jest w pełni wykorzystana.

Na zajęciach:

       
•          wzmocnisz całe ciało i poprawisz siłę funkcjonalną        
       
•          aktywujesz core i pośladki        
       
•          poprawisz stabilność i kontrolę ruchu        
       
•          zobaczysz kreatywne sposoby użycia mini band i gryfu        
       
•          nauczysz się wykonywać trening w domu        
     

To zajęcia dla osób, które chcą efektywnie trenować, poczuć moc w mięśniach i mieć trening, który działa zarówno w studio, jak i w domu.

Po treningu poczujesz siłę, lekkość ruchu i satysfakcję z dobrze wykonanej pracy całego ciała.

‍

Basics of Pilates to lekcja poświęcona świadomemu zrozumieniu podstaw metody Josepha Pilates. W przystępny sposób omówimy fundamenty ruchu, działanie wektorów sił oraz ich wpływ na jakość wykonywanych sekwencji. Zajęcia mają formę warsztatową i opierają się na analizie anatomicznej, biomechanicznej oraz czuciowej, co pozwala zbudować solidną bazę do pracy z bardziej zaawansowanym repertuarem.

Lekcja oparta na fundamentach pracy na reformerze – proste ruchy, któredzięki sprężynom i kontroli ciała stają się wymagające i bardzo skuteczne. Trening wzmacnia całe ciało, szczególnie core, poprawia mobilność oraz postawę poprzez kontrolowany opór i precyzję ruchu. Nawet najprostsze ćwiczenia mogą być intensywne i budować siłę, stabilność oraz świadomość ruchu.

Przygotuj sie, na energetyczną poranną lekcję Pilates z Magic Circle.

To proste, a jednocześnie naprawdę magiczne kółko oryginalnie stworzone przez samego Josepha Pilatesa, dostarczy Twojemu ciału wielu informacji zwrotnych. Z  jego pomocą ułożysz swoje ciało właściwie i doskonale poczujesz, które mięśnie pracują podczas każdego ćwiczenia.

‍

W trakcie wykładu omówimy współczesne podejście do stopy płasko-koślawej u dzieci, dorosłych i osób aktywnych fizycznie. Przedstawimy praktyczny schemat diagnostyczny, najważniejsze mity oraz najskuteczniejsze elementy terapii, które realnie wpływają na funkcję i komfort pacjenta. Całość oparta będzie na aktualnej wiedzy z zakresu biomechaniki i doświadczeniu klinicznym.

?

Z prelekcji dowiesz się:

Kiedy, na jakie OC zawodowe się zdecydować

Jakie są najczęstsze wyłączenia w polisach trenerskich + przykłady sytuacji z doświadczenia/ case study

NNW i niezdolność do pracy, prywatne L4 w zawodzie Trenera i Instruktora Fitness.

?

Lekcja średniozaawansowana z użyciem rollera, który pomaga wbudowaniu siły, stabilizacji i świadomości własnego ciała. Na treningu skupimy się na klasycznym orderze ćwiczeń oraz modyfikacjach z dużych sprzętów takich jakSpine Corrector czy Reformer.

PRANA BODYART to holistyczne zajęcia ruchowe, w których świadomy oddech (Breath Coaching), ciało i energia tworzą jedną, spójną praktykę. To trening oparty na filozofii medycyny chińskiej oraz zasadach systemu BODYART HEALTH ACADEMY, traktujący człowieka jako integralną całość - fizyczną, emocjonalną i mentalną.

Kluczowym elementem zajęć jest Breath Coach - praca z oddechem jako narzędziem regulacji układu nerwowego, odbudowy energii życiowej (prany) oraz pogłębienia świadomości ciała. Oddech prowadzi ruch, a ruch wspiera oddech - w płynnym, bezpiecznym i uważnym procesie.

Praktyka łączy elementy:

• świadomego treningu funkcjonalnego

• pracy powięziowej i stabilizacji

• technik oddechowych wspierających równowagę nerwową

• płynnych sekwencji poprawiających mobilność i przepływ energii

Ruch jest miękki, organiczny i jednocześnie wzmacniający - pozbawiony presji, rywalizacji i schematów typowych dla klasycznego fitnessu. Każda sesja jest zaproszeniem do głębszego kontaktu z ciałem i oddechem.

Korzyści z praktyki PRANA BODYART:

• poprawa jakości oddechu i regulacja stresu

• wzmocnienie ciała bez przeciążania

• większa stabilność, mobilność i świadomość ruchu

• głębokie dotlenienie i wyciszenie

• poczucie spójności, lekkości i wewnętrznej równowagi

Zajęcia PRANA BODYART | Breath · Body · Energy są odpowiednie zarówno dla osób aktywnych, jak i tych, które wracają do ruchu po przerwie, przeciążeniu lub w okresie intensywnego stresu. To propozycja dla osób poszukujących świadomej praktyki, która realnie wspiera zdrowie, energię i jakość życia.

?

W ciągu ostatnich 20 lat skręcenia stawu skokowegodoświadczyło w Polsce około 5 milinów osób.

Warto zająć się tym problemem. Opiszę według EBM bezpośredniekonsekwencje wynikające ze skręcenia oraz potencjalne, długofalowe komplikacjewynikające z braku bądź niekompletnej rehabilitacji. Krok po kroku, idąc w góręod stawu skokowego pokażę, co się dzieje, jakie powstają zmiany napięć. Jeżelinic nie zrobimy, żeby wróciły do stanu pierwotnego, utrwalą się i spowodujązmiany w sąsiednich segmentach. Pokażę na przykładach pacjentów, że nawet po 15latach nieleczone skręcenie może spowodować ból w innym obszarze.

?

Lekcja prowadzona w języku angielskim
ENG: This session explores how the  Reformer and Wunda Chair can be combined within the same group class to  create a balanced and progressive Pilates workout. While the Reformer offers  support, glide and controlled resistance through the spring carriage, the Wunda  Chair provides a more vertical and strength focused challenge. When used  together they allow teachers to build classes that develop mobility,  strength, coordination and postural control in a structured way.

PL: Ta sesja pokazuje, w jaki sposób  można łączyć Reformer i Wunda Chair w jednej lekcji grupowej, aby  stworzyć zrównoważony i progresywny trening Pilates.
 Reformer zapewnia wsparcie, płynny ruch i kontrolowany opór dzięki wózkowi na  sprężynach, natomiast Wunda Chair oferuje bardziej pionowe ustawienie ciała i  większe wyzwanie siłowe.
 Połączenie tych dwóch sprzętów pozwala instruktorom budować zajęcia  rozwijające mobilność, siłę, koordynację oraz kontrolę postawy w  uporządkowany i przemyślany sposób.

‍

Zaprezentuję podstawowe manewry manualne, które każdy treneri fizjo powinien znać i wykonać u pacjentów po skręceniu stawu skokowego.Pokaże progresję ćwiczeń po skręceniu. Kiedy stosować niestabilne podłoże, akiedy stabilne i dlaczego. I najważniejsze, prewencja jakie ćwiczenia możnauznać za prewencyjne, jak często stosować, jak długo. To będzie na warsztacie

?

Lekcja prowadzona w języku angielskim.
ENG: This session focuses on  improving joint mobility and muscular flexibility through controlled Pilates  movement patterns designed to enhance range of motion and functional  movement.

 PL: Ta sesja koncentruje się na  poprawie mobilności stawów i elastyczności mięśni poprzez kontrolowane  wzorce ruchowe Pilates, które mają na celu zwiększenie zakresu ruchu oraz  poprawę funkcjonalności ruchu w codziennym życiu.

‍

Płynna sesja rozciągania oparta na spokojnych, kontrolowanych sekwencjach ruchów połączonych z oddechem. Zajęcia pomagają zwiększyć mobilność, rozluźnić napięcia w ciele oraz poprawić elastyczność i ogólne samopoczucie.

Coming soon.

Jak wykorzystać małą piłkę aby trening stał się wyzwaniem. Klasyczny order pilatesu na macie z jej użyciem.

To fundament całej pracy na reformerze.

Wszystkie ćwiczeniach zawarte w repertuarze na tym poziomie są sprowadzone do ich  najprostszych form.

Celem pracyna reformerze jest przede wszystkim połączenie każdego  wykonywanego ruchu z silnym centrum.

To właśniebuduje mocne centrum (Powerhouse), z którego może rozwijać się zrównoważone, harmonijnie funkcjonujące ciało.

Podczas  tej lekcji skup się na tym, aby każdy ruchrozpoczynał  się i kończył w połączeniu z Twoim Powerhouse.

Ignite your power with this mixed martial arts-inspired program. Learn diverse moves from boxing to capoeira. Whether you're a beginner or a pro, BODYCOMBAT® offers options for every journey. Feel invincible and get ready for action!

Coming soon.

Lekcja z zastosowaniem klasycznego, małego sprzętu, dedykowana dla osób na poziomie średniozaawansowanym. Obręcz Magic Circle pozwala na lepsze odczucie własnego ciała oraz głębsze zrozumienie zasadsy stemu Pilates.

?

Lekcja prowadzona w języku angielskim.
ENG: Thissession explores advanced Reformer work and how to safely progress clientstowards more demanding exercises while maintaining the principles of thePilates method. Using the Reformer’s spring resistance and moving carriage, participants will experience how advanced exercises challenge strength, coordination, balance and full body control.

 PL: Ta sesja pozwala poznań zaawansowanąpracę na Reformerze oraz pokazuje, jak bezpiecznie rozwijać ćwiczących wkierunku bardziej wymagających ćwiczeń, jednocześnie zachowując zasady metodyPilates. Wykorzystując opór sprężyn Reformer'a oraz ruchomy wózek, uczestnicydoświadczą, w jaki sposób zaawansowane ćwiczenia stanowią wyzwanie dla siły,koordynacji, równowagi oraz pełnej kontroli nad ciałem. Jeśli chcesz, mogę teżzrobić bardziej naturalną wersję po polsku (np. do opisu kursu lub szkolenia) —żeby brzmiała bardziej profesjonalnie.

‍

Coming soon.

Dynamiczna i wymagająca lekcja oparta na zaawansowanym repertuarze. Power Pilates to intensywna forma pracy, która pozwala zweryfikować poziom swoich umiejętności, kontroli ciała i stabilizacji. Zajęcia dla osób lubiących wyzwania, precyzję i energię w ruchu.

Elevate strength and fitness with this barbell workout, set to energizing music. Focus on high repetitions and lighter weights to target every muscle. Scientifically proven moves make BODYPUMP® a powerful class to build a stronger body and mind.

‍

Wykład prowadzony w języku angielskim.
Olympic lifts are powerful tools for developing speed, strength, coordination and explosive power, but only when they are applied correctly.

In this 50-minute lecture, I will break down how to safely and effectively implement snatch and clean & jerk variations into athletic training programs whether you work with competitive athletes or functional training clients.

‍

We will cover:

• When Olympic lifts make sense and when they don’t

• How to scale movements for different levels

• Key technical priorities for power development

• Common coaching mistakes that limit results

• Practical programming strategies for real-world athletes

‍

This session is designed for coaches who want to use Olympic weightlifting not as a trend, but as a structured, performance-driven method.

‍

You will leave with clear guidelines, practical tools and a better understanding of how to integrate Olympic lifts into your training system with confidence.

‍

Warsztat ruchowy, w którym rozłożysz szpagat poprzeczny na czynniki pierwsze i płynnie złożysz go z powrotem. Będzie rozciąganie, mobilność, siła w końcowym zakresie oraz movement inspirowany animal flow.Dla kogo?• dla trenerów, którzy chcą zobaczyć inny warsztat trenerski• dla fanów rozciągania i mobility. • dla entuzjastów movementu i animal flow • dla każdego, kto chce ogarnąć popracować z side split

Energetyczny i intensywny trening, który łączy klasyczne barre z elementami typu HIIT. Krótkie, dynamiczne serie przeplatane są momentami pracy przy drążku, co pozwala jednocześnie spalać kalorie, wzmacniać mięśnie i poprawiać kondycję.Trening podkręca metabolizm, daje poczucie lekkości po zajęciach i zostawia przyjemne zmęczenie, które czujesz jeszcze długo po wyjściu z sali.

Spine Corrector, podobnie jak  wszystkie inne beczki, został stworzony przez Josepha Pilatesa, aby otwierać  ciało. To właśnie ta wypukła powierzchnia beczek pozwała uzyskać maksymalne otwarcie. Spine corrector daje to otwarcie   i jednocześnie koryguje ustawienie kręgosłupa. Silne centrum pomaga  właściwie ustabilizować pozycje podczas tych ćwiczeń. Otworzymy podczas tej  lekcji klatkę piersiową, plecy, biodra i nie tylko, tworząc  w ten sposób przyjemną przestrzeń w ciele  na cały dzień.

‍

HOLISTIC FUNCTIONAL BODYART to świadomy, terapeutyczny trening funkcjonalny, który łączy precyzję ruchu, stabilizację, mobilność oraz holistyczne podejście do zdrowia ciała. Zajęcia oparte są na zasadach systemu BODYART HEALTH ACADEMY, integrującego zachodnią wiedzę biomechaniczną z filozofią medycyny chińskiej.

To forma pracy z ciałem skoncentrowana na jakości ruchu, a nie jego intensywności. Kluczowym elementem jest odbudowa prawidłowych wzorców ruchowych, stabilizacji centralnej oraz funkcjonalnej siły, które przekładają się na codzienne funkcjonowanie, komfort ruchu i prewencję urazów.

Podczas zajęć pracujemy nad:

• stabilizacją i kontrolą posturalną

• funkcjonalną siłą całego ciała

• mobilnością stawów i elastycznością powięzi

• równowagą między napięciem a rozluźnieniem

• świadomością ciała i oddechu

Ruch jest spokojny, uważny i precyzyjny — prowadzony z pełnym poszanowaniem indywidualnych możliwości uczestników. Oddech wspiera regulację układu nerwowego i stabilność, stając się integralnym elementem każdej sekwencji.

Korzyści z praktyki HOLISTIC FUNCTIONAL BODYART:

• poprawa postawy i ergonomii ruchu

• zmniejszenie napięć i dolegliwości bólowych

• wzmocnienie mięśni głębokich

• większa stabilność i bezpieczeństwo w ruchu

• lepsze czucie ciała i pewność w codziennych aktywnościach

HOLISTIC FUNCTIONAL BODYART jest idealny dla osób, które chcą trenować mądrze, odbudować relację z ciałem po przeciążeniach, kontuzjach lub długim okresie stresu, a także dla tych, którzy szukają treningu wspierającego zdrowie w długiej perspektywie.

?

Oddech jest jednym z najbardziej niedocenianych elementów przygotowania motorycznego w sportach siłowych. W tym warsztacie pokażę, jak świadome wykorzystanie mechaniki oddechu może wspierać stabilizację tułowia, efektywne generowanie napięcia oraz poprawę wydajności podczas ćwiczeń siłowych.

Podstawą pracy będzie podejście stosowane w szkole StrongFirst, gdzie oddech jest integralną częścią budowania napięcia, bezpiecznego „bracingu” oraz transferu siły w takich wzorcach jak przysiad, martwy ciąg czy ćwiczenia z kettlebell.

Drugim filarem warsztatu będzie aktywacja przepony oraz poprawa efektywności oddychania w oparciu o system Oxygen Advantage. Uczestnicy poznają m.in. praktyczne sposoby poprawy tolerancji dwutlenku węgla, pracy przepony oraz regulacji układu nerwowego, co może wspierać zarówno wydajność treningową, jak i regenerację.

Warsztat będzie miał przede wszystkim charakter praktyczny. Uczestnicy doświadczą prostych, ale skutecznych protokołów oddechowych, które mogą zostać włączone do rozgrzewki, treningu siłowego oraz pracy regeneracyjnej z zawodnikami.

Celem sesji jest pokazanie, że oddech może być realnym narzędziem zwiększającym siłę, kontrolę ciała i odporność organizmu na stres treningowy.

‍

BallBarre to intensywny treningwzmacniający, wykorzystujący miękką piłkę do pogłębienia pracy mięśnigłębokich. Piłka w tej metodzie nie jest tylko dodatkiem – to narzędzie, którewymusza stałą stabilizację, aktywuje taśmy mięśniowe niedostępne w tradycyjnymtreningu i dodaje zajęciom niezwykłej płynności. Podczas sesji skupiamy się naruchach o małej amplitudzie i dużej liczbie powtórzeń, co prowadzi docharakterystycznego efektu "barre burn" – drżenia mięśni świadczącegoo ich maksymalnym zaangażowaniu. Wykorzystanie piłki między udami, pod stopączy w dłoniach pozwala na precyzyjne celowanie w problematyczne partie ciała:wewnętrzną stronę ud, pośladki, brzuch oraz ramiona.

Lekcja prowadzona w języku angielskim.
ENG: This session focuses on dynamic  Reformer programming and explores how the moving carriage and spring  resistance can be used to create flowing, full body Pilates sequences. Rather  than isolating individual exercises, the emphasis will be on linking movements  together to develop strength, coordination and control while maintaining the  rhythm and principles of the Pilates method.

 PL: Ta sesja koncentruje się na  dynamicznym programowaniu treningu na Reformerze i pokazuje, w jaki sposób  ruchomy wózek oraz opór sprężyn mogą być wykorzystywane do tworzenia  płynnych, angażujących całe ciało sekwencji Pilates. Zamiast izolowania  pojedynczych ćwiczeń, nacisk zostanie położony na łączenie ruchów w spójne  sekwencje, aby rozwijać siłę, koordynację i kontrolę, przy jednoczesnym  zachowaniu rytmu oraz zasad metody Pilates.

‍

A dynamic 45-minute strength-based Yoga class set to rhythmic music. This energizing flow builds strength, enhances presence, and deepens the mind-body connection. LES MILLS YOGA VINYASA leaves you feeling invigorated, empowered, and balanced.

?

Modelujący trening barre z wykorzystaniem dodatkowego oporu w postaci małych piłek oraz gum. Skupiamy się na wzmacnianiu i rzeźbieniu sylwetki, szczególnie nóg, pośladków, ramion i brzucha. To zajęcia, które pozwalają poczuć pracę mięśni naprawdę intensywnie, a jednocześnie zachować charakterystyczną dla barre lekkość i kontrolę ruchu.

 Wunda Chair to urządzenie  zaprojektowane aby budować siłę i wytrzymałość.

Wunda buduje siłę, ale jednocześnie  pogłębia też zrozumienie połączeń w ciele i świadomego zaangażowania ciała w  ruchu.

Choć Wunda Chair, to najtrudniejsze  z urządzeń studia, to podczas tej lekcji każdy z Uczestników  na pewno znajdzie swoją siłę i z  entuzjazmem wykona repertuar ćwiczeń zawarty w niej.

‍

To fascynująca, energetyczna lekcja, zachowująca ducha DEEPWORK w rewolucyjnej, nowej formule, zawierającej zupełnie nowe ćwiczenia i kombinacje DEEPWORK. Jest to wyjątkowe narzędzie do prowadzenia lekcji w nowy sposób.Ta prosta w projektowaniu dla instruktora formuła zapewnia nieskończone możliwości przekształcenia posiadanej wiedzy w super udane zajęcia. DEEPWORK to odpowiedź na poczucie swojego wewnętrznego ducha, na znalezienie swoich ograniczeń i uzupełnienie ich bez uprzedzeń, Dzięki dynamicznym sekwencjom i chwili wyciszenia, poczujesz głęboką harmonię, moc oraz medytacje z ruchu. To wyjątkowa podróż w głąb własnych możliwości!  Atletyczna prostota, magiczna inspiracja funkcjonalnym, energetycznym treningiem przy wyjątkowej muzyce. Gorące, soczyste zajęcia dla każdego!