Program wydarzenia

Tematem przewodnim jest efektywne prowadzenie zawodnika w sportach siłowych, składające się z trzech filarów:

• Hybrydowym podejściu do planowania treningu, które łączy zalety planowania odgórnego i oddolnego, dostosowując aktualną strategię do indywidualnych potrzeb zawodnika.
• Polaryzacji treningowej, która, dzięki różnicowaniu intensywności, może być bardziej efektywna w kontekście wydajności treningu,
• Periodyzacji sprzeżonej, umożliwiającej jednoczesne rozwijanie różnych aspektów treningu.

‍

To najbardziej dynamiczna i intensywna odsłona treningu przy drążku,stworzona dla osób, które szukają w ruchu siły, precyzji i autentycznegowyzwania. To fuzja baletu, pilatesu i nowoczesnego treningu funkcjonalnego, wktórej gracja ustępuje miejsca czystej energii, a spokojne tempo zamienia się wbudowanie wytrzymałości mięśniowej.

Podczas tej sesji zapomnisz o statycznym staniu przy drążku. Power Barreto trening o wysokiej intensywności, skupiony na wzmacnianiu całego ciałapoprzez ruchy o małej amplitudzie, izometrię oraz dynamiczne sekwencje kardio.Wykorzystujemy akcesoria tiguar – takie jak hantle, mini bands czy piłki – abymaksymalnie obciążyć mięśnie głębokie, wyrzeźbić sylwetkę i podkręcićmetabolizm.

‍

Lekcja wykorzystująca Spine Corrector pokazuje, że prostota dajenajlepsze efekty – małe ruchy, duża świadomość i dużo zabawy. Praca na łuku pomaga otworzyć klatkę piersiową, poprawić mobilność kręgosłupa oraz wzmocnićcore i mięśnie posturalne. To narzędzie pozwala jednocześnie rozciągać,wzmacniać i wyrównywać ciało poprzez naturalny ruch kręgosłupa

Athletic Reformer to zaawansowany trening oporowy na reformerze, zaprojektowany z myślą o budowie realnej siły mięśniowej, a nie tylko mięśni głębokich. W tym treningu pracujesz na wyższych oporach sprężyn, wykonując jednocześnie mniej powtórzeń, a do pracy wykorzystamy dodatkowo wyjątkowe Plank Bars.
Michał Strzelecki i Natalia Spyszyńska

Spinefitter
Ten trening oparty jest na automasażu tkanek miękkich oraz zwiększaniu mobilności w stawach przy użyciu SISSEL SPINEFITTER. W tej sesji pokażemy również proste i praktyczne techniki powięziowe. Dodatkowo skorzystamy z modułu Spinefitter Trigger Tool, z którego pomocą głęboko rozluźnimy  mięśnie karku. 
Kasia Kolada

STRONG Nation® łączy ćwiczenia z masą własnego ciała, wzmacnianie mięśni, cardio oraz elementy treningu plyometrycznego — wszystko zsynchronizowane z oryginalną muzyką, stworzoną tak, by pasowała do każdego ruchu. Każdy przysiad, każdy wykrok, każde burpee jest „prowadzony” przez muzykę, co pomaga dotrwać do ostatniego powtórzenia… a może nawet zrobić jeszcze pięć więcej.

Warsztaty prowadzone w języku angielskim.
Te zajęcia są przeznaczone dla osób początkujących i średniozaawansowanych, które chcą nauczyć się bezpiecznej i efektywnej techniki podrzutu w dwuboju olimpijskim. Podczas 50-minutowej sesji rozłożymy ruch na etapy — od pozycji startowej, przez fazę power i pozycję front rack, aż po dip, drive, split i stabilizację nad głową. Dzięki jasnym wskazówkom trenerskim oraz praktycznym ćwiczeniom poprawisz swoją technikę, zbudujesz pewność pod sztangą i zwiększysz swoje możliwości. To zajęcia niezwykle wartościowe również dla trenerów, które pomogą lepiej zrozumieć mechanikę podrzutu i skuteczniej wykorzystywać ją w pracy z podopiecznymi.

1. Trenujesz mocno. Dokładasz objętość. Chcesz progresu.
   A potem… energia siada, sen się rozjeżdża, głowa jest przeciążona, a regeneracja wygląda „jak wyjdzie”. Na tym warsztacie pokażę Ci system regeneracji PRO, który łączy psychologię peak performance z fizjologią odnowy i regulacji. Bez chaosu. Bez skrajności. Z podejściem optymalizacji. W praktyce przejdziemy przez 5 dźwigni regeneracji:
   
   • Układ nerwowy i stres (jak schodzić z pobudzenia, jak pracować mentalnie),
   • Oddech i regulacja (protokół na „po treningu / po pracy”),
   • Sen i rytm dobowy (największa dźwignia formy, gdy jest dobrze ustawiona),
   • Paliwo i timing (co gdzie i kiedy?),
   • Biohacking z sensem: wodór i fotobiomodulacja
     – jako opcjonalne narzędzia wspierające regenerację, pracę ze stresem oksydacyjnym i komfort powysiłkowy, używane rozsądnie, w odpowiednim momencie i bez „magicznego myślenia”.

‍

To spokojniejsza, płynna forma treningu barre, łącząca elementy pilatesu, stretchingu i kontroli oddechu. Pracujemy z małą piłką (easy ball), która pozwala jeszcze lepiej aktywować mięśnie głębokie, poprawić stabilizację i świadomość ciała.Zajęcia skupiają się na precyzji ruchu, wydłużaniu mięśni i poprawie mobilności, a jednocześnie wzmacniają całe ciało. Idealne dla osób, które chcą się wzmocnić bez dużego obciążenia, popracować nad techniką i poczuć ciało „od środka”.

Full Body Workout
Kompleksowe zajęcia pilates, podczas których zaangażujesz całe ciało w sposób harmonijny i świadomy. Wykorzystując pełen potencjał reformera, łączą uelastycznianie i wzmacnianie mięśni głębokich, stabilizację, mobilizację oraz pracę nad płynnością, kontrolą i precyzją ruchu, zwiększając siłę, poprawiając postawę i ogólną sprawność.
Justyna Stawarz

Pilates Chair
Te zajęcia to najlepszy sposób na poznanie krzesła do pilatesu – niepozornego, lecz wszechstronnego i wymagającego urządzenia. Stawia wyzwanie dla Twojej siły, równowagi i stabilizacji, angażując całe ciało w precyzyjne, kontrolowane ruchy.
Magda Nowak

DYNAMIC BODYART to intensywniejsza, bardziej energetyczna forma holistycznego treningu, w której siła, stabilizacja, mobilność i płynność ruchu spotykają się w jednej, dynamicznej praktyce. Zajęcia oparte są na zasadach systemu BODYART HEALTH ACADEMY, łączącego zachodni trening funkcjonalny z filozofią medycyny chińskiej.

To trening, w którym ruch rodzi się z centrum, a ciało pracuje w naturalnych wzorcach - bez izolowania mięśni, za to z pełnym zaangażowaniem całych łańcuchów mięśniowo-powięziowych. Oddech nadal pozostaje ważnym elementem praktyki, jednak w Dynamic BODYART pełni funkcję wspierającą wydolność, siłę i kontrolę ruchu.

Zajęcia charakteryzują się:

• dynamicznymi sekwencjami wzmacniającymi całe ciało

• pracą nad siłą funkcjonalną i stabilizacją

• poprawą mobilności i elastyczności

• świadomym przejściem między napięciem a rozluźnieniem

• budowaniem wytrzymałości bez przeciążania stawów

Korzyści z praktyki DYNAMIC BODYART:

• wzmocnienie mięśni głębokich i posturalnych

• poprawa kondycji i koordynacji

• większa kontrola ciała i pewność ruchu

• lepsza postawa i stabilność

• poczucie mocy, sprawczości i energii

DYNAMIC BODYART jest idealny dla osób, które lubią czuć pracę ciała, chcą się wzmocnić, poprawić formę i jednocześnie trenować w sposób świadomy i bezpieczny. To zajęcia dla tych, którzy szukają treningu wymagającego, ale nadal głęboko połączonego z uważnością i jakością ruchu.

?

Zajęcia na reformerze skupione na wzmacnianiu mięśni posturalnych, poprawie stabilizacji tułowia oraz redukcji napięć, które z powodzeniem mogą byś wykorzystywane do pracy z osobami z dolegliwościami kręgosłupa, o siedzącym trybie życia lub potrzebującymi bezpiecznego, profilaktycznego ruchu.

‍